Ohjattu liikunta

Syyskausi 2.9.-13.12.2024, ei ohjattuja liikuntaryhmiä 6.12.
Syyskauden ohjattu liikuntatarjonta on nähtävissä alla olevassa asioinnissa.
Kevätkausi 13.1.-7.5.25, kevätkausi julkaistaan ke 18.12.24 klo 12.

Miten löydän minulle sopivan liikuntaryhmän?
Ohjattujen liikuntapalveluiden painopisteenä ovat kuntalaiset, joille säännöllinen liikunta on terveyden kannalta erityisen tärkeää tai jotka liikkuvat terveytensä ylläpitämiseksi liian vähän.
Tuntisisältöä valittaessa on tärkeää löytää omaa kuntoa, terveydentilaa ja omaa tavoitetta vastaava liikuntaryhmä.
Sopivalla tunnilla ja säännöllisesti harjoitettuna liikunta tuntuu hyvältä, on turvallista ja antaa toivotun tuloksen.
Toiminta pyritään toteuttamaan esteettömästi ja soveltaen mahdollisuuksien mukaan ja oma avustaja on tarvittaessa oltava mukana.
Jokainen liikkuu omalla vastuulla. Espoon kaupunki on vakuuttanut alle 21-vuotiaat osallistujat.
Ohjatut, avoimet liikuntaryhmät ovat kyseisenä vuonna vähintään 15 vuotta täyttäville ja sitä vanhemmille, ellei tuntinimikkeessä muuta erikseen mainita.
Avoimiin liikuntaryhmiin ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon: Avoimia liikuntaryhmiä voi selailla Valitsemalla kurssilajiksi Avoin toiminta -> Hae.
Vapaa tekstihaku -kenttään voi kirjoittaa tiedossa olevan sanan liikuntaryhmän nimestä esimerkiksi ”ulko” tai ”erityis”.
Lisäksi ”yhteistyö” tai ”sovellettu” -sanoilla löytyy yhteistyössä toteutettavia ryhmiä erityisryhmille ja työikäisille.
Kun olet valinnut ryhmän, mitä haluat tarkastella, saat ryhmän nimeä klikkaamalla lisätiedot näkyviin.

Miten ilmoittaudun kevätkauden 2025 liikuntakurssille?
Ilmoittautumisohjeet
Hinnasto ja kurssipaikan peruminen
Syyskauden liikuntakursseille ei voi enää ilmoittautua. Mukaan voi tulla avoimiin liikuntaryhmiin. Avoimiin liikuntaryhmiin ei ole ilmoittautumisia, vaan niihin voi tulla mukaan, kun itselle sopii.
Kevätkauden vapaille liikuntakurssipaikoille voi ilmoittautua ti 7.1.25 klo 12 alkaen "Ilmoittaudu"-painikkeesta tai soittamalla liikuntaneuvontanumeroon ma-pe klo 12-13.

Mistä näen, onko liikuntaryhmä peruttu?
Liikuntaryhmiin pyritään ensisijaisesti järjestämään sijainen. Liikuntaryhmiä voi ohjata myös liikunta-alan opiskelija. Vesijumppa/Tuolijumppa voidaan korvata myös virtuaalisesti. Asiakkaat voivat mennä myös itsenäisesti saliin/altaalle varattuna vuorona. Mikäli ryhmä joudutaan perua, ilmoitetaan siitä tässä asioinnissa kyseisen ryhmän kohdalla sanalla "peruttu pvm" viimeistään tunti ennen ryhmän alkua. Peruuntuneita tunteja ei korvata. Liikuntaryhmiä ei järjestetä arkipyhisin. Myös arkipyhien aattoina voi olla muutoksia johtuen liikuntapaikkojen aukioloajoista.

Ohjattua virtuaalijumppaa on tarjolla netissä ja uimahalleissa
Virtuaalijumppia ja vinkkejä omatoimiseen liikkumiseen, muun muassa ulkokuntosaliohjelmia senioreille ja työikäisille: espoo.fi/omatoimiliikunta
Keski-Espoon, Leppävaaran ja Matinkylän uimahallien terapia-altaan yleisövuoroilla sekä Espoonlahden uimahallissa voi uimahallin sisäänpääsymaksulla virtuaalivesijumppaohjelmien kautta.
Keski-Espoon uimahallin virtuaalivesijumppaohjelmat valitaan kaukosäätimellä näytöltä, muissa uimahalleissa vesijumpat käynnistyvät viikkokalenterin aikataulun mukaisesti.
Espoonlahden uimahallin polettivesijumpat ja Hydrohex-vesijumpat on muutettu syvänveden vesijumpiksi vastaamaan altaan ominaisuuksia. Uima-altaan allassyvyys on kauttaaltaan noin 2-2,6m.

Lisätietoja
Liikuntaneuvontapuhelin p.09 8166 0800 ma-pe klo 12-13, suljettu 6.12, 16.12, 20.12.-1.1. ja 6.1.
Liikuntaneuvontanumerossa voi varata ajan liikunnanohjaajalle maksuttomaan liikuntaneuvontaan.
Liikuntaneuvonta-aikojen peruutukset pyydetään ilmoittamaan liikuntaneuvontanumeron ulkopuoilisina aikoina sähköpostiin liikunnanohjauspalvelut@espoo.fi

Muutokset ovat mahdollisia.